カロリー計算機は、あなたの体が毎日機能し、活動レベルを維持するために必要なカロリー数を推定するツールです。
ミフリン–セントジョール方程式などの計算式を使用して、まず基礎代謝量（BMR）— 安静時に体が消費するカロリー — を推定し、その数値を活動レベルに応じて調整します。

カロリー計算機は、食事と運動の目標に構造をもたらすのに役立ちます。体重を減らすための安全なカロリー不足を生み出し、筋肉をつけるために十分な食事をとっているか確認し、意図しない体重の増減を防ぎ、食品がどれだけのエネルギーを提供するかをより深く理解するのに役立ちます。
これを正確な処方箋ではなく、出発点として考えてください。

カロリー計算機は有用ですが、完璧ではありません。正確な値ではなく推定値を提供します。同じ数値を持つ2人の人が、非常に異なるカロリーを消費する場合があります。活動レベルは曖昧で、「適度に活動的」は人によって大きく異なる意味を持つことがあります。
代謝は遺伝子、ホルモン、筋肉量によって異なります。カロリー計算機は適応を考慮しません。体はダイエット中など、時間とともに調整します。食事の記録ミスも一般的で、人々はしばしば摂取カロリーを過小評価します。
そのため、通常は体重の変化やエネルギーレベルなど、現実の結果に基づいて調整する必要があります。

カロリー計算機は、脂肪燃焼プランの開始、バルクアップ期の計画、アプリを使った摂取量の追跡、スポーツやトレーニングの栄養目標の設定、そして一般的な健康意識の向上のために使用されます。

基礎代謝量（BMR）とは、生命を維持するだけのために完全な安静状態で体が燃焼するカロリーの数です。これには、呼吸、血液循環、脳機能、細胞修復が含まれます。運動、身体活動、消化は含まれません。
簡単に考えると、BMR = 生存カロリー。TDEE（1日の総エネルギー消費量）= BMR + 活動 + 消化。